सर्दी जुकाम में विशेष ध्यान देने योग्य बातें । डॉस्टर नीरज सैनी।

 

संपादक शिवाकांत पाठक।

सामान्य तौर पर सर्दी-जुकाम सक्रमंण की वजह से होते हैं और बिना इलाज के ही एक से दो सप्ताह के भीतर अपने आप सही भी हो जाते हैं। हालांकि, आपको सर्दी जुकाम के लक्षण महसूस होने पर स्वस्थ आहार खाना चाहिए, यह सर्दी जुकाम को जल्दी ठीक करने में मदद करता है। कुछ खाद्य और पेय पदार्थ सर्दी जुकाम के लक्षणों को कम करते हैं और इससे राहत भी दिलाते हैं। भूख न लगने की समस्या सर्दी जुकाम में सामान्य है, इसलिए इस बात से परेशान न हों। लेकिन, जब आपको ठीक से भूख नहीं लगती है ऐसे में पोषक तत्व से भरपूर आहार खाना आपके लिए मुश्किल भरा हो सकता है। इसलिए सर्दी जुकाम में किन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए और किन खाद्य पदार्थों को नहीं खाना चाहिए इस बारे में आपको अच्छी तरह से जानकारी होनी चाहिए। इसके अलावा सर्दी जुकाम के दौरान अधिक से अधिक तरल पेय पदार्थ आपके लिए बहुत अधिक लाभदायक साबित होता है। अजवायन को पानी में उबाल कर पीने से लाभ मिलता है,, अदरक का सेवन सर्दियों में रोजाना करना चाहिए।

सर्दी जुकाम के दौरान नाक बहने और बुखार आने जैसी समस्या होती है, जिसकी वजह से आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए सर्दी जुकाम में अधिक से अधिक तरल पेय पदार्थ पीएं।